RELATIONELL MINDFULNESS
SLÖJD & SKAPANDE VERKSAMHET
NATURAKTIVITETER
En plats för utveckling och gemenskap
Bybor Utveckling erbjuder kurser i Relationell Mindfulness®, slöjd och andra hälsofrämjande aktiviteter. Vår verksamhet utgår ifrån en vetenskaplig grund och syftar till att stärka mentalt och socialt välbefinnande hos individer och grupper.
RELATIONELL MINDFULNESS
Utveckla en trygg och stark relation till dig själv och andra
Bybor Utveckling håller kurser i Relationell Mindfulness® och vänder sig till dig som vill utveckla din relationella intelligens (vilket enklast kan beskrivas som en fördjupad nivå av social kompetens) och samtidigt öka ditt eget välmående och förmåga till närvaro, privat eller på arbetsplatsen.
Vi utbildar oss inom allt möjligt och har ofta hög kunskap inom våra olika arbetsområden, men vi är generellt sett inte så tränade i hur vi kan ta hand om oss själva på ett självmedkännande sätt, eller hur vi kan lösa upp ogynnsamma tankar eller mönster och hjälpa oss själva att slappna av – precis som vi är.
Relationell Mindfulness® är en metod som kan hjälpa dig att minska stress och obehag och öka känslan av trygghet i kontakten med andra människor. Du får med dig verktyg och kunskap för att utveckla och stärka dina befintliga relationer – och för att bygga nya. Du får också med dig tekniker för reglera känslor, öka fokus och medkänsla. Att våga vara öppen för nya idéer och att utforska dig själv och andra med nyfikenhet är allt som behövs för att komma igång – vi guidar dig i resten.
Genom de tekniker som Relationell Mindfulness bygger på (praktiken är utvecklad från traditionell Mindfulness, circling och modern psykologi) lär du dig hur du kan:
• Öka förmågan att reglera känslor – stanna upp, uppmärksamma och respondera – i stället för att reagera.
• Skapa trygga relationer.
• Lugna ditt nervsystem och minska oro och ångest.
• Hantera obekväma känslor hos dig själv och andra.
• Bli mer medveten om din kropp och tankar eller idéer som loopar i din tankevärld – och hur du bryter dem.
Vi håller hög medvetenhet om ADHD/ADD i alla våra kurser.
2025-2026
Relationell närvaro och utveckling för par. Prova på för halva priset!
En kraftfull metod för parutveckling
Behöver du och din partner utveckla, fördjupa eller förnya er relation? Kanske har ni provat parterapi utan att nå tillfredsställande resultat? Söker ni efter en potent och samtidigt vänlig metod (med förankring i både modern psykologi och traditionell Mindfulness) som verkligen kan hjälpa er att relatera till varandra på nya sätt, skapa starkare band och även läka relationella sår som kan ha uppstått i er historia, individuellt eller tillsammans? Då ska du läsa vidare.
I den här praktiken letar vi inte efter problem, syndabockar eller kompromisser som inte känns bra. Vi hjälper er snarare att lyssna djupt och utveckla färdigheter där ni får chans att uppleva både er själva, varandra och livet på helt nya sätt.
Prova-på 1 gång à 2 timmar för halva priset!
Bybor Utveckling erbjuder enskilda tillfällen för par som vill lära sig den här metoden – digitalt eller IRL i Stockholm.
Skicka en rad till till [email protected] om du vill veta mer eller önskar boka en prova-på-session på 2 timmar för att se om det kan vara något för er.
Rabatterat prova-på-pris: 550 kr.
Möjlighet att gå tillsammans med andra par
Skicka en rad till till [email protected] om du och din partner är intresserade av att gå kurs med andra par, 4-6 veckokvällar med hemövningar mellan gångerna. När vi har fyra par som vill gå, hör vi av oss. Att gå tillsammans med andra par kan ge ännu större effekter, eftersom vi då använder oss av hela gruppens samlade kraft.
Ge dig själv verktyg för livet genom Relationell Mindfulness®
Ge dig själv verktyg för livet! 6 kvällar i 6 veckor, med en egen buddy som du tränar med mellan gångerna. Läs mer och anmäl dig under Kurser och Aktiviteter.
Vi guidar dig ur prestation och autopilot för att hitta närvaro, vila och återhämtning i nuet. Relationell Mindfulness är en social form av Mindfulness där vi sätter ord på och delar våra upplevelser med varandra, på ett icke-värderande sätt.
Om du har begränsad ekonomi vill vi alltid försöka hjälpa till genom att erbjuda ett par platser till halva priset.
SLÖJD OCH SKAPANDE VERKSAMHET
Slöjda dig lycklig
Våra händer är gjorda för att skapa saker och våra hjärnor reagerar positivt när vi karvar, bygger och smyckar ut. Det finns mycket glädje och avkoppling i det långsamma slöjdandet, som vi vill att fler ska få chans att upptäcka.
Det vi idag kallar slöjd eller hantverk har sitt ursprung i sysslor vi en gång ägnade oss åt för vår överlevnads skull. Idag kanske slöjd och kreativt skapande med händerna kan ses som en sund motståndshandling i ett samhälle där allt digitaliseras och går så fort.
”I slöjden får händerna styra i ett meditativt flöde där varje täljsnitt eller stygn får full koncentration och känsla. Precis som i mindfulness övar vi upp förmågan att vara i nuet, och låter tankarna stillna genom det praktiska görandet. Slöjden blir på så vis ett sätt att landa – både i sig själv och i stunden”, säger Lotta som är utbildad ledare både i slöjd och i Mindfulness.
Slöjdaktiviteter för unga – i samarbete med Region Stockholm Under 2025 kommer Bybor Utveckling att erbjuda slöjdaktiviteter till unga genom Region Stockholms kulturkatalog. I Kulturkatalogen kan du som arbetar i skola eller arrangerar kultur för barn och unga hitta olika typer av kreativa aktiviteter att boka.
SLÖJD OCH SKAPANDE VERKSAMHET
Slöjda dig lycklig
Våra händer är gjorda för att skapa saker och våra hjärnor reagerar positivt när vi karvar, bygger och smyckar ut. Det finns mycket glädje och avkoppling i det långsamma slöjdandet, som vi vill att fler ska få chans att upptäcka.
Det vi idag kallar slöjd eller hantverk har sitt ursprung i sysslor vi en gång ägnade oss åt för vår överlevnads skull. Idag kanske slöjd och kreativt skapande med händerna kan ses som en sund motståndshandling i ett samhälle där allt digitaliseras och går så fort. Och nog ger det en helt annan tillfredsställelse att röra om med sin egen slöjdade slev i soppan, än att använda en massproducerad produkt som finns i tusental. Välkommen att spana in våra slöjdaktiviteter!
Slöjdaktiviteter för unga – i samarbete med Region Stockholm Under 2025 kommer Bybor Utveckling att erbjuda slöjdaktiviteter till unga genom Region Stockholms kulturkatalog. I Kulturkatalogen kan du som arbetar i skola eller arrangerar kultur för barn och unga hitta olika typer av kreativa aktiviteter att boka.
Hitta lugnet i naturen
I en värld full av stimuli erbjuder naturen precis lagom med intryck. När årstiden är lämplig vill vi bjuda in dig till att delta i olika aktiviteter i naturen, bland annat öppen eld där vi möts och samtalar om det som känns angeläget för stunden.
VAD HÄNDER NÄR VI BYTER UT SKÄRMEN MOT ÖPPEN ELD?
Det finns skäl till att våra förfäder och anmödrar i alla tider har samlats runt elden, delat mat, berättelser och erfarenheter. Elden är ett nav som kan binda oss samman.
Idag samlas vi inte runt eldar, utan tenderar att fastna i egna eller gemensamma digitala öar. Ibland ger dessa öar sken av att vi delar något, men den tomhet som många också upplever, i eller mellan de digitala världarna, behöver tas på större allvar. I takt med att digitala universum tar allt större plats ökar behoven av mänsklig kontakt och konkret förankring i verkligheten. Vi är många som bär på en påtaglig eller underliggande längtan bort från allt vad mobiler, sociala medier och innehållsfattiga distraktioner heter – till gemenskap och en djupare känsla av mening. Därför vill Bybor Utveckling tända fler lägereldar till folket. Ibland kommer vi att ha teman som vi samlas runt.
Daniel Ek, Psykolog och grundare av Vänskapslabbet
RELATIONELL MINDFULNESS
Vad är Relationell Mindfulness?
Med Relationell Mindfulness® får du nya verktyg för att utforska och relatera till dig själv, andra och världen runt omkring. Du övar på att observera utan att värdera och kan successivt utveckla ett vänligare och mer empatiskt sätt att möta dig själv och andra.
Övningarna sker parvis och i små grupper. Metoden bygger på närvaro och en autentisk, respektfull kontakt där utgångspunkten är att vi möts precis som vi är, hur det än är. Med lite tid och övning blir det lättare att hitta ett fördjupat lugn i nuet och ökad kapacitet att reglera känslor och tankar.
Vi lägger stor vikt vid att skapa en icke-dömande och avslappnad atmosfär och arbetar aktivt för att varje deltagare ska känna sig trygg.
Här kan du läsa om vad världens längsta studie om lycka säger om våra relationers
påverkan på vår hälsa.
Vi som jobbar här
Lotta
Lotta är grundare och kreatören bakom Bybor Utveckling. Jämte sitt arbete med design och kommunikation finns ett starkt intresse för psykologi, personlig utveckling och kreativt skapande. Lotta är ledare i Relationell Mindfulness® och utbildad slöjdhandledare.
”Mindfulness och slöjd ligger närmre varandra än man kan tro, genom att man i båda praktikerna går in med ett fokus på närvaro och uppmärksamhet i nuet. I slöjden får händerna styra i ett meditativt flöde där varje täljsnitt eller stygn får full koncentration och känsla. Precis som i mindfulness övar vi upp förmågan att vara i nuet, och låter tankarna stillna genom det praktiska görandet. Slöjden blir på så vis ett sätt att landa – både i sig själv och i stunden.”
När Charlotte upptäckte Relationell Mindfulness var det ”som att hitta hem”:
”Potentialen som bor i detta verktyg är enorm, den öppnar inte bara dörrar till inre stillhet, fördjupad kontakt och gemenskap – den öppnar dörrar till en mänskligt hållbar framtid”, menar Lotta.
Lotta är utbildad ledare i Relationell Mindfulness, och certifierad av leg. psykolog.
Sheri
Sheri har en bakgrund som lärare i kommunikation vid Uppsala Universitet och är också utbildad danspedagog, personlig tränare och yogalärare. Genom Relationell Mindfulness upptäckte hon snabbt hur mer meningsfull kontakt med andra kan skapas.
”Det är värdefullt att möta människor på ett fokuserat sätt, utanför vår vanliga miljö av diverse skärmar och avbrott. Det handlar om att lära sig lyssna, inte bara med öronen utan med hela kroppen. När vi lär oss se och bli sedda på djupet, kan känslan av samhörighet och gemenskap öka dramatiskt.”
Sheri är utbildad ledare i Relationell Mindfulness, och certifierad av leg. psykolog.
Emma
Emma är läkare och arbetar med människor i livets slutskede. När hon är ledig hämtar hon gärna kraft genom att skapa musik. När Emma upptäckte Relationell Mindfulness insåg hon direkt att metoden inte bara är en stor tillgång på det personliga planet, utan också en styrka i jobbet.
”Relationell Mindfulness har verkligen fördjupat min förmåga att se och möta både mig själv, mina närmaste och mina patienter – emotionellt, relationellt och existentiellt. Vi människor är gjorda för att relatera till varandra och att bli sedda och bekräftade som de vi verkligen är, är ofta djupt tryggande – inte minst i livets slutskede”, säger Emma.
Emma utbildar sig för närvarande till ledare i Relationell Mindfulness.
Behöver du hjälp med design, kommunikation eller branding?
Bybor är ett företag med två verksamhetsdelar. Välkommen att besöka byborcommunication.com
